Yoga in brugge

Werk zelf aan je gezondheid

Deze website is deel van www.bruggelokaal.be.

kapalbhati

bhastrika

om vilom

oefening 1

.

.

oefeningen

GARBHASAN

     Door deze oefening worden de dijspieren verstevigd,
     en slijm komt los. Ze helpt ook voor winderigheid, is
     rustgevend en is goed voor de concentratie.
     Zit in lotus of in kleermakerszit. Steek je handen door
     je benen, zo diep mogelijk, adem diep uit en breng je
     handen naar je oren, terwijl je rechtop blijft zitten. Als
     je in evenwicht zit, een paar minuten in- en uitademen.
     Los je handen terwijl je uitademt, en breng je benen
     terug op de grond